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           雲联娱乐 没有人能阻挡性感的诱惑运动。对大多数来说,这意味着比赛,强度和分级,也就是好像运动员在绝对力量中更难胜出一样。大多数比赛,在体能方面的运动员在耐力上的潜力最大。这也是为什么我经常说,不需要专业的运动员。

    专业的运动员是确保赛后保持跑步积极性和长跑耐力的强大驱动力。体育运动没有极限你觉得现在的跑步记录很快的原因是你和前面的人几乎没有竞争。没有竞争就没有进步。无论是季节、下雨、雪还是过度的训练,这个系列没有极限的原因。

    获得最佳成绩只取决于你能够多么快地克服身体和其他赛场上的变化。这是运动习惯的力量。没有人能阻挡这项最大力量运动。只要去尝试这个过程。

    好的跑步者和只跑一两个月的人的区别并不在于跑得快多少,而在于克服了无数的阶段性困难,也克服了自己改变惯性思维的力量。好的人跑得快是因为他们随时都能根据自己和周围的环境随时随地调整自己跑步的方法。这真是有趣的现象。跑步的训练包括了越野,马拉松,越野,集装箱以及上下班跑步。

    在最初,几乎没有跑步比赛的概念。他们从踏出门步开始。偶尔参加体育活动时包括集装箱或者比赛很容易犯这个毛病。一旦他们开始训练,他们就注意到“我还能行”。

    雲联娱乐当他们准备获得更大的体能时,他们的注意力已经转移到如何改善跑步效率上。他们会在跑步时增加速度训练和交叉训练,训练不再是局限于短跑。尽管职业跑步比赛会训练所有体能系统,但只要训练到能够克服这些体能瓶颈的程度,他们就能够在别的方面提高跑步效率了。最主要的大运动量是坡度训练,马拉松,越野跑。

    最主要的的小运动量是doublewarmup训练,最大步频训练,放松训练,走台阶训练和行走训练。一旦你认识到每周进行这些训练,你就能从地面看到胜利的曙光。训练才刚刚开始。并不是每个人都很擅长跑步。

    雲联娱乐我们都知道,每个人都是独特的。我能跑多快并不能代表你能跑多快。每个人能走多快并不能代表你能走多快。关键在于,你有能力在跑步中克服体能瓶颈。

    最后一点就是当你有一个很好的跑步队友时,你可以学习很多关于如何跑步的重要经验,所以你必须找到你们团队的最佳配速率。慢跑训练高效的跑步可以在你能够克服这些体能瓶颈的时候为你提供想要的回报。对大多数人来说,这是不切实际的。以60-80-140km为目标为一周跑步训练的预算标准就是你预计提高自己一英里配速1英里大约4分钟,6英里是6分20秒,140英里是10分50秒的目标。

    中途会有一些奖励机制,因为大多数人跑过了中途就放弃了。如果你根据团队的训练效果调整你的目标,这样大家都会增加。